Latihan kegel bertujuan melatih otot dasar panggul, sehingga cukup kuat untuk menopang berat bayi yang bertambah selama kehamilan, serta mengendurkannya agar bayi mudah keluar saat melahirkan melalui vagina.
Mums mungkin belum tahu di mana posisi otot dasar panggul. Nah, cobalah trik ini: berhenti di tengah-tengah saat Mums sedang buang air kecil untuk merasakan otot-otot mengencang. Tapi melatih otot dasar panggul dengan menahan kencing ini tidak baik untuk kesehatan kandung kemih, jadi jangan sering-sering melakukannya.
Setelah Mums merasakan sensasinya, cukup lakukan ulang aktivasi otot tersebut kapan pun saat Mums sempat, tidak harus saat buang air kecil. Mums dapat melakukan latihan ini secara diam-diam kapan saja. Untuk membangun rutinitas, cobalah untuk memasangkan latihan dengan aktivitas yang Mums lakukan setiap hari. Anda dapat melakukan beberapa repetisi saat berhenti di lampu merah, mencuci piring, atau menonton acara TV.
Baca juga: Jangan Sembarangan Pijat, Ini Bahaya Pijat Perut Ibu Hamil
