Tetap aktif selama hamil dapat memberikan banyak manfaat, termasuk meredakan nyeri dan rasa sakit serta membantu mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan. Selain latihan aerobik, seperti berjalan dan berenang, latihan untuk memperkuat otot penting untuk disertakan dalam program latihan ibu hamil. Berikut beberapa gerakan senam hamil yang bisa dicoba, terutama di trimester 3 kehamilan.
Baca juga: 5 Gerakan Gym Ball untuk Memperlancar Persalinan
6 Gerakan Senam Hamil Trimester 3
Latihan-latihan di bawah ini berfokus pada otot inti yang dapat membantu meningkatkan kekencangan, kekuatan, dan daya tahan otot. Itu semua merupakan bagian dari kebugaran yang dapat membantu Mums menghadapi persalinan dan melahirkan dengan lebih baik. Melakukan latihan-latihan ini juga membuat Mums lebih bugar secara fisik setelah bayi lahir.
1. Push up dinding
Push up di dinding bermanfaat melatih otot dada di bagian depan dinding dada dan otot trisep di bagian belakang
