Kalau Geng Sehat seorang wanita yang sudah memasuki usia 30-an, maka wajib lebih menjaga kesehatan lagi. Oleh sebab itu, Geng Sehat wajib tahu vitamin dan mineral wajib untuk wanita usia 30-an.
Tubuh kita membutuhkan nutrisi yang tepat supaya tetap sehat. Berikut vitamin dan mineral wajib untuk wanita usia 30-an!
Baca juga: Sebelum Salah Membeli, Ketahui Jenis dan Fungsi Celana Dalam Wanita Ini!
8 Vitamin dan Mineral Wajib untuk Wanita Usia 30-an
Berikut vitamin dan mineral wajib untuk wanita usia 30-an:
1. Vitamin B Kompleks (Terutama B9 dan B12)
Vitamin B punya peran penting untuk metabolisme tubuh. Selain mengatur energi, vitamin B juga membantu proses pembentukan darah. Vitamin B kompleks juga membantu mengatur fungsi otak dan mencegah depresi.
Dokter biasanya merekomendasikan asam folat (B9) dikonsumsi wanita di awal kehamilan. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi sel-sel baru. Asupan asam folat yang cukup bisa mencegah cacat pada otak dan tulang belakang bayi.
Makanan sumber vitamin B yang baik diantaranya sayuran berdaun hijau, buah-buahan, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya. Vitamin B bersifat larut dalam air, artinya mudah keluar dari tubuh dalam bentuk air. Jadi di samping mengonsumsi makanan sumber vitamin B, Kamu sebaiknya juga mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.
2. Zat Besi
