Pola makan yang sehat mencakup banyak sayur, ditambah berbagai macam makanan dari kelompok makanan utama lainnya. Namun jika anak susah makan sayur, maka Mums perlu trik khusus.
Mengapa mengonsumsi sayur penting bagi anak-anak, karena sayuran memberi anak energi, vitamin, antioksidan, serat, dan air. Sayuran juga membantu melindungi si kecildari penyakit kronis di kemudian hari, termasuk penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker.
Berapa banyak anak makan sayur?
Ada beberapa pedoman terkait porsi makan sayur pada anak. Berikut salah satunya:
- Usia 1-2 tahun harus mengonsumsi 2-3 porsi sayur setiap hari
- Usia 2-3 tahun harus mengonsumsi 2½ porsi sayur setiap hari
- Usia 4-8 tahun harus mengonsumsi 4½ porsi sayur setiap hari.
Jika si kecil susah makan sayur, penting untuk terus mendorongnya. Jika Mums ingin membantu anak mengembangkan kebiasaan makan yang sehat sekarang, kebiasaan sehat tersebut akan terbentuk seumur hidup.
