Mums, menjaga pola makan anak agar tetap memenuhi nutrisinya tentu sangat penting dalam tumbuh kembangnya. Termasuk memberikan makanan yang memiliki serat tinggi. Lalu apa manfaat makanan berserat tinggi untuk anak?.
Ada begitu banyak manfaat makanan berserat tinggi untuk anak. Nah, pola makan rendah serat berisiko meningkatkan beberapa kondisi kesehatan, mulai dari sembelit hingga obesitas. Berikut 15 makanan berserat tinggi untuk anak.
13 makanan berserat tinggi untuk anak
1. Sereal instan berserat tinggi
Sereal ini mengandung kepingan kecil gandum dan sumber serat lainnya, seperti psyllium huski. Kepingan ini merupakan bagian penting dari biji-bijian yang mengandung banyak serat, vitamin B, zat besi, tembaga, zinc, magnesium, antioksidan dan fitokimia.
2. Oatmeal
Oatmeal dibuat dengan mengolah butiran oat alami menjadi berbagai produk. Pilihlah oatmeal yang terbuat dari biji-bijian utuh yang mengandung sekam. Ini adalah sumber serat larut yang baik, beta-glukani, menyediakan 4 gram per cangkir mikronutrien seperti vitamin E, kalsium, magnesium dan zinc yang dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Selain itu, dapat membantu mengatur berat badan.
3. Kacang
Kacang adalah benih tanaman polong-polongan
