Setelah melahirkan, sebagian Mums tentu merasakan beberapa perubahan besar yang menyebabkan kondisi sulit tidur (insomnia). Insomnia pasca persalinan dapat ditandai dengan gangguan tidur seperti tiba-tiba terbangun tengah malam dan tidak dapat kembali tidur hingga pagi hari.
Mums tidak perlu khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini. Mulai dari mengubah gaya hidup, hingga menjalani pengobatan sebagai opsi terakhir. Lalu bagaimana cara mengatasi insomnia pasca persalinan?.
Baca juga: Hubungan Seks Pasca Melahirkan, Berapa Lama Harus Menunggu?
Normalkah mengalami insomnia pasca persalinan?
Kurang tidur merupakan hal yang umum terjadi setelah melahirkan. Biasanya kondisi ini akan hilang dalam beberapa minggu setelah Mums dan bayi menyesuaikan diri dengan rutinitas sehari-hari. Namun, jika gejalanya berlangsung lebih dari tiga hingga empat minggu setelah melahirkan, Mums disarankan berkonsultasi dengan dokter.
Perubahan ritme sirkadian menjadi penyebab utama insomnia selama kehamilan dan pasca persalinan. Perubahan ini dapat terjadi karena beberapa faktor, meliputi:
- Penurunan produksi progesteron yang merangsang tidur, menyebabkan ketidakseimbangan hormon
